40岁以上健身一周几练

建议健身一周至少练习三次。
因为40岁以上人群身体机能开始逐渐退化，肌肉量和骨密度下降，需要通过适当的锻炼来保持身体健康。
每周进行三次健身可以提高身体的代谢率，增强运动能力，促进心肺功能恢复。
另外，健身也可以减缓老年人的生理衰退速度，延缓衰老过程。
如果有时间充裕的话，每周进行四至五次健身效果更佳。

50岁一周跑几次步最好

50岁一周跑三次最好，因为跑的次数太多，时间太长，可能出现腰肌劳损，半月板损伤，肌肉拉伤，身心疲惫等有害健康的现象。

一周跑三次，每次三十到四十分钟最适宜，不要时间过久，这样即锻炼了身体，又让机体得到充分的休息。休息的三天可以游泳，骑车，散步等中轻度有氧运动来锻炼身体。

个人觉得一周7天跑两次最好，而且慢跑，配速在7分左右，找适合自己的配速，这个年龄膝盖一点毛病没有的算是非常好了，跑步不伤膝盖是假的，或多或少都有一点点，所以50岁的跑者一定要慢跑，重要的是要把核心力量老练好，才能放心的跑步 减少伤害 核心力量也包括腿部力量，如果这个你不练，跑不了几次，你都觉得厌倦了所以，跑步的目的要明确

40岁一周开几次房比较合适

对于一个40岁的中年人来说，每一个人的体质和职业都可能决定了它需要一周开几次房，如果一个工作比较轻松，而体质又比较健壮的人来说，他可能一个星期需要开3到4次房是比较合适的，但对于一个体力劳动者来说，它本身就已经非常劳累的情况下，他有可能只需要一个星期开一次房。

40岁女性一周几次运动

根据健康专家的建议，40岁女性每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者组合两种运动方式。

这意味着每周至少需要进行5次30分钟的中等强度有氧运动或2次高强度有氧运动。此外，强度适中的力量训练也应该包括在内，每周至少两次，每次20-30分钟。在选择运动时，应该选择适合个人身体状况和喜好的运动方式，如快走、跑步、自行车、游泳等。

坚持适量的运动有助于提高心脏健康、增强肌肉力量、改善身体形态和保持精神状态。